25 کے بعد جلد کی حفاظت: کولیجن میں کمی کو سست کرنے کے آسان طریقے

اسلام آباد(پاکستانی نیوزڈیسک)ماہرین کے مطابق 25 سال کی عمر کے بعد جسم میں کولیجن کی پیداوار بتدریج کم ہونا شروع ہو جاتی ہے، جو جلد کی مضبوطی، لچک اور بھرپور ساخت کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ وقت کے ساتھ اس کمی کے اثرات باریک لکیروں، مدھم رنگت اور ڈھیلی جلد کی صورت میں ظاہر ہونے لگتے ہیں۔

اگرچہ یہ عمل قدرتی ہے، تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ مناسب دیکھ بھال اور صحت مند عادات کے ذریعے اس کی رفتار کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس سلسلے میں روزمرہ زندگی میں چند اہم تبدیلیاں مؤثر ثابت ہوتی ہیں۔

سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعیں کولیجن کو سب سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔ ماہرین روزانہ کم از کم SPF 30 والی سن اسکرین کے استعمال پر زور دیتے ہیں، چاہے موسم ابر آلود ہی کیوں نہ ہو۔

جلد کی بہتری کے لیے وٹامن سی کو نہایت اہم قرار دیا جاتا ہے، جو کولیجن کی تیاری میں مدد دیتا ہے اور جلد کو نقصان دہ اثرات سے محفوظ رکھتا ہے۔ ترش پھل، شملہ مرچ اور اسٹرابیری اس کے بہترین ذرائع ہیں۔

چونکہ کولیجن ایک پروٹین ہے، اس لیے معیاری پروٹین جیسے انڈے، مچھلی، چکن اور دالیں غذا میں شامل کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ کولیجن سپلیمنٹس بھی مفید ہو سکتے ہیں۔

جلد کی تجدید کے لیے ریٹینول کا استعمال بھی مؤثر سمجھا جاتا ہے، تاہم اسے احتیاط سے اور عموماً رات کے وقت لگانے کی ہدایت دی جاتی ہے۔

ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ زیادہ چینی کا استعمال گلائیکیشن کے عمل کو بڑھاتا ہے، جس سے جلد کی لچک متاثر ہوتی ہے۔

اس کے ساتھ مناسب نیند، باقاعدہ ورزش اور جلد کی نمی برقرار رکھنا بھی بے حد ضروری ہے۔ روزانہ 7 سے 8 گھنٹے نیند اور مناسب مقدار میں پانی کا استعمال جلد کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق 25 سال کے بعد جلد کی جوانی برقرار رکھنا کسی ایک پراڈکٹ کا نہیں بلکہ مستقل اور متوازن طرزِ زندگی کا نتیجہ ہے۔