لیموں پانی وزن کم کرنے کا نسخہ نہیں، زیادہ استعمال دانتوں اور معدے کو نقصان پہنچا سکتا ہے

اسلام آباد(پاکستانی نیوزڈیسک)

صبح خالی پیٹ ایک کپ لیموں کا رس پینا جسم سے زہریلے مواد کے اخراج اور وزن کم کرنے کا آسان طریقہ سمجھا جاتا ہے، تاہم ماہرین کے مطابق اس دعوے کے حق میں مضبوط سائنسی شواہد موجود نہیں۔

لیموں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ذریعہ ہے۔ یو ایس فوڈ ڈیٹا سینٹرل کے مطابق 100 گرام لیموں میں تقریباً 53 ملی گرام وٹامن سی پایا جاتا ہے، جو جسم کے معمول کے افعال اور خلیوں کو آکسیڈیٹو اسٹریس سے تحفظ فراہم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔

ویت نام کے ملٹری اسپتال 175 کی ڈپٹی ہیڈ آف نیوٹریشن ڈپارٹمنٹ ڈاکٹر بوئی تھی ڈوئن کے مطابق صبح لیموں پانی پینے کا بنیادی فائدہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنا اور وٹامن سی حاصل کرنا ہے، اسے ڈیٹاکس یا وزن کم کرنے کا مؤثر طریقہ قرار نہیں دیا جا سکتا۔

ماہرین کے مطابق اگر لیموں پانی زیادہ شکر والے مشروبات کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جائے تو یہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بالواسطہ مددگار ہو سکتا ہے، تاہم محض لیموں پانی پینے سے وزن کم نہیں ہوتا۔

دوسری جانب لیموں کا رس تیزابی ہونے کے باعث بار بار استعمال کرنے سے دانتوں کے اینامل کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ گیسٹرائٹس یا ایسڈ ریفلیکس کے شکار افراد میں خالی پیٹ لیموں کا رس معدے میں جلن اور بے آرامی بھی پیدا کر سکتا ہے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ لیموں کا رس پانی میں ملا کر استعمال کیا جائے، مثلاً آدھے لیموں کو 200 سے 300 ملی لیٹر پانی میں شامل کیا جا سکتا ہے اور اضافی چینی سے گریز کیا جائے۔ اسٹرا استعمال کرنا یا لیموں پانی پینے کے بعد سادہ پانی سے منہ صاف کرنا دانتوں کے اینامل کے تحفظ میں مدد دے سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق صحت اور وزن کا انحصار کسی ایک مشروب یا معمول پر نہیں بلکہ متوازن غذا، مناسب اوقات میں کھانے اور مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی اپنانے پر ہے۔ سبزیوں اور معیاری پروٹین کو غذا کا حصہ بنانا جبکہ چینی اور پراسیس شدہ غذاؤں کا استعمال محدود رکھنا زیادہ اہم ہے۔